【子供の偏食】ビタミンDが不足するとどうなる？

　

偏食が続くと、栄養不足が気になるところですよね。

今回は「ビタミンD」にスポットを当て、ビタミンDが不足するとどのようなことが起こるのかをお伝えします。

　

　

　

ビタミンDについて

ビタミンDは、私たちの体にとって非常に重要な栄養素です。

人間が必要とするビタミンDの約8割は太陽が皮膚にあたることで生成されます。

具体的には、紫外線によって皮膚内で7-デヒドロコレステロールという物質が作られ、それが肝臓や腎臓で変換されてビタミンDになります。

ビタミンDは、カルシウムやリンなどのミネラルの吸収を助け、骨や歯の健康を守るためには欠かせません。

また、免疫機能をサポートし、体内の炎症を中心に働きかけます。

　

ビタミンDは日本人の大半が不足している

ビタミンD不足の主な原因の一つは、日焼け対策です。

夏にプールや海で遊ぶとき、日焼け止めクリームを塗ったり、帽子や長袖を着たりすることがありますよね。

これは紫外線から肌を守るための大切な対策ですが、同時にビタミンDの生成を妨げています。

さらに、最近の子どもたちは屋内で過ごす時間が増えています。

屋内で過ごすこと自体は悪いことではありませんが、外に出て運動したり遊んだりする機会が減り、ビタミンD不足になっていることが多いです。

　

ビタミンDが不足するとどうなる？

ビタミンDが不足するとどうなるのでしょうか。

　

我が家には3人の子どもがいます。

その内の2人が、少食・偏食です。

体質もあるかもしれませんが2人に共通することは、

ということです。

皮膚が痒くなるのも、爪がもろくなるのもビタミンD、さらに亜鉛の欠乏によることが多いようです。

　

ビタミンD不足を改善するには？

偏食のお子さまや、魚が苦手なお子さまは、食事だけで十分なビタミンDを摂取することはとても難しいです。

そんなときは、栄養補助食品の活用をおすすめします。

現在小学生の娘が通っていた幼稚園では、毎日ビタミンD入りの肝油を1粒食べていました。

このように栄養補助食品から簡単に取り入れることができます。

今は美味しく手軽に栄養補給ができる、子ども用の栄養補助食品がたくさんあります。

我が家も、取り入れてから子どもたちの肌のかゆみは改善してきたように思います。

　

まとめ

子どものビタミンD不足は骨の発育や免疫力に悪影響を及ぼす可能性があります。

主な原因は、紫外線対策や屋内活動などの日光不足や食事の偏りです。

対策としては、可能な範囲で屋外活動を増やし、ビタミンDの豊富な食品や栄養補助食品を摂取することです。