偏食の子供がなかなかご飯を食べてくれません…
子供のことを考えて、一生懸命作ったご飯を食べてもらえないと悲しくなってしまいますよね。
お子さまの偏食に頭を悩ませるお母さんはとても多いのではないでしょうか。
今回は、そんなお悩みを持つママさんに向けて、我が家の偏食３歳児が喜んで食べたメニュー＆レシピをご紹介します♪
おか子 参考になれば嬉しいです！それではいってみよう～
我が家の偏食３歳児がよく食べるおすすめメニューランキング
１位ミートスパゲティ
末っ子 美味しいから、いちばん好きなんだ～♪
ミートスパゲティは本当によく食べてくれます。我が家の子どもたちみんな大好物です！
２位 麻婆豆腐丼
丼ぶりにするのがポイント！
末っ子いつもおかわりするよ～☆
おか子麻婆豆腐は少し味が濃いので、苦手な食材を細かく刻んで入れても気づくことなくパクパク食べてくれますよ！
３位 ハンバーグ
王道のハンバーグ！
付け合わせの、いんげんは食べてくれませんでしたが、実はハンバーグの中に入っています♪
おか子フフフ。想定内です！
末っ子え！いんげん入ってるの？気づかなかった～！
４位 チャーハン
チャーハンには何度助けられたことでしょう。
どんな具材を入れても合うので手軽に作れるママのお助けメニューです！
おか子しらすを入れるのもおすすめ☆
５位 鶏の唐揚げ
おか子ポイントはカリっと揚げること♪
我が子は、カリっという食感が大好きなので、喜んで食べてくれます♪
レシピ集
①ミートスパゲティ☆レシピ
材料（４～５人分）
牛ひき肉・・・300g
玉ねぎ・・・１個
にんじん・・・1/2個
エリンギ・・・１本
オリーブオイル・・・大さじ１
にんにく(チューブ)・・・１片(３㎝)
★水・・・100ml
★カットトマト・・・１パック
★顆粒コンソメ・・・小さじ２
ケチャップ・・・大さじ３
ウスターソース・・・大さじ３
塩こしょう・・・適量
作り方☆
- フライパンにオリーブオイルを熱し、にんにく、ひき肉を炒める。
- 玉ねぎとにんじん入れ、塩コショウをして炒める。
- 火が通ったら、★の材料を入れて蓋をし20分ほど弱火で煮込む。
- ケチャップ、ウスターソースを入れる。
- 塩コショウで味を整えたらできあがり♪
②麻婆豆腐丼☆レシピ
おか子麻婆豆腐の素に頼って時短でいくよ～！
材料（３人分）
麻婆豆腐の素
豚ひき肉・・・１００ｇ
玉ねぎ・・・1/2個
にんじん・・・1/2本
細ねぎ・・・1/3束
えのき・・・1/3株
豆腐・・・１２０ｇ
ごま油・・・適量
作り方☆
- フライパンにごま油を熱し、ひき肉を炒める。
- 野菜をすべて入れ炒める。
- 麻婆豆腐の素、水を記載通りに入れて、ひと煮立ちさせる。
- 豆腐を入れる。
- とろみ液を入れ、とろみがついたらできあがり☆
③ハンバーグ☆レシピ
材料(４～5人分)
合い挽き肉・・・500g
たまねぎ・・・1個
にんじん・・・2/3本
えのき・・・1/2株
いんげん・・・５～６本
たまご・・・1個
★ケチャップ・・・大さじ1.5
★ パン粉・・・大さじ２
★しょうゆ・・・大さじ１
★塩こしょう・・・適量
作り方☆
- フライパンにオリーブオイルを熱し、玉ねぎ・にんじんを炒め、冷ます。
- ボウルに合い挽き肉と卵、★の調味料を入れ混ぜる
- 玉ねぎとにんじんが冷めたらボウルに入れ混ぜる。
- フライパンに油を敷いて、ハンバーグを焼く。
- 焼き目がついたら、裏返して蓋をして弱火で6分焼いて出来上がり♪
ソース★
ハンバーグを焼いた後のフライパンに、同量のケチャップとソースを入れる。
混ぜ合わせて火が通れば完成です♪
④チャーハン☆レシピ
材料（１人分）
ごはん
たまご・・・１個
★玉ねぎ・・・1/4個
★にんじん・・・1/4本
★舞茸・・・1/５株
★とうもろこし・・・1/5本
★ウインナー・・・１本
ごま油、中華あじ、塩コショウ、しょうゆ・・・適量
作り方☆
- フライパンにごま油を熱し、★の材料を入れ塩こしょうを適量振り、しんなりするまで炒める。
- 炒めた★をフライパンの端に寄せ、たまごを炒める。
- ごはんを入れ、中華あじ、塩コショウ、しょうゆで味付けをして完成です♪
⑤鶏の唐揚げ☆レシピ
材料（３～４人分）
鶏もも肉・・・600g
マヨネーズ・・・大さじ１
中華あじ・・・小さじ２
しょうがチューブ・・・２ｃｍ～３ｃｍ
にんにくチューブ・・・２ｃｍ
醤油・・・大さじ1.5
酒・・・大さじ1.5
片栗粉・・・適量
- 一口大に切った鶏肉を、ジップロック等に入れる。
- 調味料をすべて入れ、軽く揉んで30分～1時間ほど置く。
- 調味料がなじんだら、片栗粉を入れて振る。
- 170度の油で揚げる。
- バットに上げて余熱で火を通したら出来上がり♪
子供がご飯を食べないとお悩みのママさんへ
おか子 ママさん毎日子育てお疲れ様です。
今回は、我が家の偏食３歳児がよく食べるメニュー・レシピをご紹介しました。
一生懸命考えて作ったものでも、食べない時は本当に食べない偏食っ子たち。
ママさんの大変さは痛いほどよくわかります。
今回ご紹介したメニューが、少しでもお役に立てれば嬉しいです！
一口でも食べてくれたら大成功！
毎日本当にヘトヘトになるくらい大変ですが、今日も気楽に子育てを楽しみましょうね♪
おか子 それでは今日も、スマイル♡スマイル～♡
